Fejenállás/Shirshasana

A kedvenc ászanám a fejenállás. Pedig az iskolában soha nem voltam hajlandó megcsinálni. A jógában viszont sosem érzek ellenállást. Egyszerűen csak nem ment eleinte. Azt mondják ez a póz a félelem leküzdéséról szól, én viszont csak nem álltam készen rá. Aztán miután fejben eldöntöttem, apránként ráéreztem. Először zsugorban. Aztán falnál. Majd fal nélkül, mert nem szabad hagyni, hogy az elme hozzászokjon. El is estem jó párszor, de ahogy a lovas iskolában tanítják -ha ledob a ló, rögtön vissza kell szállni - én is azonnal megpróbáltam újból. Idővel egyre stabilabb lett és egyre tovább tudtam kitartani. A fejenállás elsajátítása folyamatos sikerélményt jelentett és azért a kedvencem, mert keményen megdolgoztam azért, hogy szinte tökéletesen képes legyek megcsinálni. Egyszerűen jól esik. Hiányzik, ha ki kell hagynom pár napig, mert menstruáció alatt nem lehet gyakorolni. Általában reggel állok fejen, mert szó szerint tetőtől talpig felfrissít. Sőt a reggeli kávét is tökéletesen helyettesíti.

A személyes tapasztalataim megosztása mellett nem szeretném, ha háttérbe szorulna az a rengeteg jótékony hatás, amit a jógapózok királya fejt ki a jógázóra a rendszeres gyakorlás során:

• Erősíti és rugalmassá teszi a légző és keringési rendszert. Amikor a gravitáció fordítottan hat, a szív megpihen, a vérkeringés felélénkül és a hát mentesül a tehertől.
• Mivel az agyba így több oxigén-dús, friss vér kerül, fejleszti a memóriánkat és a koncentrációs képességet
• Kiegyensúlyozottá tesz és önbizalmat ad
• Növeli a hőt a testben és serkenti az emésztő tüzet
• A lábakban felgyülemlő folyadék (pl. ödéma esetén)és a pangó vér a fejenállás során el tud folyni és csökken a visszér kialakulásának esélye is
• Ragyogó arcbőrt eredményez azáltal, hogy friss oxigént és tápanyagokat juttat a bőrbe
• Ugyanígy a fejbőrt is felfrissíti és a haj is sokkal szebb lesz tőle. Egyes jógik azt állítják, hogy nem csak megállítja az őszülést, de vissza is színezi az ősz hajszálakat!
• Keményen edzi és erősíti a hasizmokat

Ha Te most kezded a gyakorlást vagy eddig nem ment, azt ajánlom, hogy a fal melletti fejenállást hagyd ki. Az agnisomás képzésen tanultam meg, hogy ha először egyensíted a gerinced és a lábaddal folyamatosan közelebb lépkedve keresed meg azt a pontot, ahonnan a hasizmod magától felhúzza a lábaidat, akkor semmi szükség nincs segédeszközre. A fokozatokat így is meg lehet tartani, hiszen először hajlított térddel ráérezhetsz a stabil tartásra, majd innen az egyik lábad kinyújtod, majd ha készenállsz, a másikat is; és tadaaam!

És hogy a folyamatos kihívás és a lendületet adó sikerélmény ezután is meglegyen, jöhet mondjuk a kézenállás!